سهولت استفاده و مدل رفتاری فاگ

سادگی (سهولت استفاده) رفتار را تغییر میدهد.
Simplicity changes behavior. – B. J. Fogg

ساده‌سازی یکی از موضوعات مورد علاقه منه، بنابراین امروز که این نقل قول رو خوندم، میخکوب شدم و پی موضوع رو گرفتم تا رسیدم به مدل رفتاری فاگ. آقای فاگ (نویسنده کتاب عادتهای کوچک (Tiny Habits) و استاد دانشگاه استنفورد) در این مدل رفتار انسان را وابسته به سه عامل میدونند: انگیزه، توانایی، عامل محرک (b = mat).

انگیزه یا Motivation یعنی این که خود فرد چقدر دلش میخواد یک کار را انجام بده یا به نتیجه مطلوب برسه.
توانایی یا Ability نشون میده که فرد چقدر برای انجام کار آماده اس، یا به عبارت دیگه چقدر براش آسونه یا انجام کار متقاعد کننده است.
عامل محرک یا Trigger چیزی که انجام کار را به یاد فرد می اندازه.

مدل رفتار فاگ میگه که هر رفتار از این سه جز تشکیل شده و اگر یکی از این سه عامل وجود نداشته باشه در عمل هیچ عملی اتفاق نمی افته.

فرض کن من بگم شب قبل از این که اینستاگرام را چک کنم، یک صفحه کتاب میخونم. خوندن یک صفحه کتاب کار اون چنان سختی نیست و من قطعا انجامش میدم، چون انگیزه زیادی نمیخواد و چک کردن اینستاگرام هم نقش عامل محرک را بازی می کنه. این میشه پایه و اساس این عادت کوچک.

اگر هدف را خوندن ۱۰ صفحه تعیین می کردم، هیچ وقت انجامش نمی دادم چون انگیزه کافی را نداشتم.
هر چند بعد از تکرار این روند میشه تعداد صفحات را بالا برد، چون دیگه کار سختی نیست و شما موفقیت های کوچکی به وجود آوردین که انگیزتون را بالاتر برده. به خاطر همینه که فاگ معتقده بیشتر تلاش باید برای قسمت توانایی صرف بشه.

فاگ اعتقاد داره قسمت انگیزه از شش عامل تشکیل شده: