اگر به دنبال درک بهتر از عملکرد عضلات بدن و نحوه تمرین مؤثر آن‌ها هستید، نقشه عضلات DAREBEE یک ابزار فوق‌العاده برای شماست.این نقشه تصویری ساده و دقیق از گروه‌های عضلانی اصلی بدن ارائه می‌دهد و به شما کمک می‌کند تا تمرینات خود را هدفمندتر و علمی‌تر برنامه‌ریزی کنید.
در این نقشه، هر عضله با نام و عملکرد اصلی‌اش مشخص شده است؛ برای مثال:
- دلتوئیدها (شانه‌ها): مسئول چرخش بازوها.
- بایسپس (جلو بازوها): مسئول خم کردن آرنج.
- ترایسپس (پشت بازوها): مسئول باز کردن آرنج.
- پکتورال‌ها (عضلات سینه): مسئول نزدیک کردن بازوها به هم.
- عضلات شکم و مایل شکمی: مسئول تثبیت مرکز بدن.
- عضلات سرینی (گلوتئوس): مسئول خم و راست کردن مفصل ران.
- همسترینگ (پشت ران): مسئول خم کردن زانو.
- چهارسر ران (جلوی ران): مسئول باز کردن زانو.
- عضلات ساق پا: مسئول بالا بردن پاشنه پا.Darebee
با استفاده از این نقشه، می‌توانید تمریناتی را انتخاب کنید که به‌طور خاص روی گروه‌های عضلانی مورد نظر شما تمرکز دارند.برای مشاهده نقشه کامل و دریافت اطلاعات بیشتر، به لینک زیر مراجعه کنید:
🔗 نقشه عضلات DAREBEE
این ابزار برای ورزشکاران، مربیان و علاقه‌مندان به تناسب اندام بسیار مفید است و به شما کمک می‌کند تا با آگاهی بیشتر، تمرینات خود را طراحی و اجرا کنید.
جهت مشاهده تصویر بزرگ، روی تصویر بالا کلیک کنید.