تمرین ۷ دقیقهای کلیکا-جردن
تمرین ۷ دقیقهای، یک برنامهی ساده اما مؤثر از حرکات بدنی با شدت بالا است که در مدت زمان بسیار کوتاه، بیشترین تأثیر را بر سلامت قلب، قدرت عضلانی، و چربیسوزی میگذارد. این تمرین که ابتدا توسط محققان آمریکایی طراحی و معرفی شد، شامل ۱۲ حرکت پایه با وزن بدن است—مثل اسکات، شنای سوئدی، پلانک […]