چگونه سیستم ایمنی بدنمان را در برابر ویروس کرونا تقویت کنیم؟ دکتر اباذر حبیبی‌نیا

نیاز روزانه بدن به ویتامینها جهت تقویت سیستم ایمنی:

به طور خلاصه روش تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر هر ویروسی از جمله ویروس کرونا مصرف روزانه ویتامین‌ها و عناصر زیر است:
نوع ویتامین / عنصر نیاز روزانه روش مصرف
ویتامین دی ۷ الی ۱۰ هزار واحد در روز برای جذب بهتر باید همراه با غذا خورده شود، چون محلول در چربی است
ویتامین آ ۲۵ هزار واحد در روز برای جذب بهتر باید همراه با غذا خورده شود، چون محلول در چربی است
ویتامین سی   هزار تا ۲ هزار میلیگرم در روز
ویتامین ای (E) بین ۴۰۰ الی ۸۰۰ واحد در روز
ویتامین بی ۶ (B6) ۱۰۰ میلیگرم واحد در روز باید ناشتا (با شکم خالی) خورده شود، چون محلول در آب است
روی (زینک) ۵۰ الی ۱۰۰ میلیگرم در روز
شکر و شیرینی: قدغن، چون باعث میشود حدود ۵۰ درصد قدرت مبارزه نوتروفیلها را کم میکند. انگار با اینکار آنها را مست کرده اید و سرباز مست نمی تواند مبارزه کند.

پارسال تقریبا همین موقع‌ها بود که ویروس کرونا وارد همه‌گیری جهانی شد. به دنبالش برای خیلی‌هامون این سئوال پیش اومد که حالا چطور باید سیستم ایمنی بدنمون را در برابر ویروس کرونا تقویت کنیم تا دچار این بیماری نشیم و احتمالا در شبکه‌های اجتماعی شروع کردیم به دریافت و ارسال راهنماهای مرتبط. از جمله مطالب مفیدی که به دستم رسید فیلم نیم ساعته‌ای بود که آقای دکتر اباذر حبیبی‌نیا موسس و مدیر «آکادمی تغذیه ورزشی کانادا (Caasn)» تهیه شده بود.
در این فیلم آقای دکتر حبیبی‌نیا ضمن معرفی چهار لایه سیستم بدنی، راه‌های تقویت این سیستم در مقابله با ویروس کرونا رو معرفی میکنه، او از نقش ویتامین‌های دی (D)، سی (C)، آ (A) و همچنین عنصر زینک (Zinc) گفته و تاکید می‌کند که خوردن شیرینی و شکلات مثل این می‌مونه که سرباز خط مقدمی که باید با ویروس مبارزه کند، مست شده و توانایی مبارزه را از دست می‌دهد و بنابراین نباید شیرینی و شکلات خورد.

خلاصه این فیلم

گلبولهای سفید

انواع گلبولهای سفید: نوتروفیل: ۶۲ درصد – لنفوسیت: ۳۰ درصد – منوسیت: ۵.۳ درصد – ائوزینوفیل: ۲.۳ درصد – بازوفیل: ۰.۴ درصد

وظیفه گلبولهای سفید: بلعیدن و از بین بردن ویروس = فاگوسیتوز

لایه‌های دفاعی

  1. ماکروفاژهای بافتی: گلبولهای سفیدی که از قبل در بافتهای بدن (مغز، کبد، ریه …) قرار دارند.
  2. گسیل نوتروفیلها به بافت مد نظر
  3. گسیل لنفوسیتها و منوسیتها به بافت مد نظر
  4. تولید بیشتر گلبولهای سفید در مغز استخوان (تا حتی ۵۰ برابر)

روش تقویت هر لایه

لایه شرح روش تقویت
۱ ماکروفاژهای بافتی
  • ویتامین دی: نیاز روزانه ۷ الی ۱۰ هزار واحد در روز (برای جذب بهتر باید همراه با غذا خورده شود، چون محلول در چربی است)
  • روی (زینک): نیاز روزانه ۵۰ الی ۱۰۰ میلیگرم در روز
  • ویتامین آ: نیاز روزانه ۲۵ هزار واحد در روز (برای جذب بهتر باید همراه با غذا خورده شود، چون محلول در چربی است)
۲ نوتروفیلها
  • ویتامین آ
  • ویتامین سی: نیاز روزانه هزار تا ۲ هزار میلیگرم در روز
  • شکر و شیرینی: قدغن، چون باعث میشود حدود ۵۰ درصد قدرت مبارزه نوتروفیلها را کم میکند. انگار با اینکار آنها را مست کرده اید و سرباز مست نمی تواند مبارزه کند.
۳ لنفوسیتها و منوسیتها
  • ویتامین دی
۴ مغز استخوان
  • ویتامین آ
  • ویتامین ای (E): بین ۴۰۰ الی ۸۰۰ واحد در روز
  • ویتامین بی ۶ (B6): 100 میلیگرم واحد در روز (باید با شکم خالی خورده شود، چون محلول در آب است)

ضمن تشکر از دوست خوبم آقای مهندس احمد عابدینی، این فیلم رو به اشتراک می‌گذارم.

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.